Врач Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет
Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Отмечается, что людям такой возрастной категории нужно начинать с ходьбы и легких кардионагрузок.
— При упражнениях с весами стоит выбрать минимальные значения и тренажеры, где тело занимает положение сидя и лежа без осевых нагрузок. Так можно заниматься два раза в неделю в зале по 30-40 минут. Остальное время — это ходьба шесть-восемь тысяч шагов в день, — подчеркнул Ерастов.
Фитнес-тренер также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование. При этом во время занятий спортом нужно избегать резких движений, передает «Спорт-Экспресс».
До этого фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения результата при тренировках. Он также подчеркнул, что особую роль играет восстановление.
Также тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова дала советы по возвращению к занятиям спортом после праздников. Эксперт добавила, что в первую очередь нужно уметь правильно ставить перед собой цель.