Прерывистое голодание оказалось эффективнее обычных диет
В ходе нового исследования специалисты изучили данные более 9800 участников из 153 работ. Различные режимы прерывистого голодания они сравнивали с обычными диетами и постоянным ограничением калорий.
Результаты проведённого исследования, опубликованного в журнале BMC Medicine, показали следующее. Все варианты прерывистого голодания (ограниченное по времени питание, чередующееся голодание и диета 5:2) заметно снижали массу тела по сравнению с обычными диетами. Сетевой метаанализ также показал, что прерывистое голодание было в 85,4% случаев даже эффективнее, чем обычные диеты, и в 56,1% случаев — чем постоянное ограничение калорий.
Самой эффективной стратегией для улучшения метаболического здоровья было голодание через день.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.