В разы лучше спорта и правильного питания: пейте это по утрам и проживете значительно дольше

Кофе, популярный напиток, который миллионы людей употребляют ежедневно, может оказывать положительное влияние на здоровье и даже способствовать увеличению продолжительности жизни. Новые исследования показывают, что умеренное потребление кофе снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, неврологических расстройств и даже суицида. Ученые объясняют это наличием в кофе антиоксидантов, хлорогеновой кислоты и стимулирующего эффекта кофеина.

Однако важно понимать, что максимальную пользу приносит умеренное употребление – от одной до трех чашек в день. При этом добавление большого количества сахара и сливок может свести на нет положительный эффект. Также курение значительно снижает пользу от кофе, так как ускоряет выведение кофеина из организма.

Кофеин, основной активный компонент кофе, оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Он блокирует нейротрансмиттер аденозин, что приводит к повышению уровня адреналина и дофамина в организме. Это способствует бодрости, улучшению настроения и повышению концентрации. Однако чрезмерное употребление кофеина (более 1000 мг в день) может негативно сказаться на сне и когнитивных функциях.

Исследования, охватившие более 200 000 человек в течение 30 лет, подтвердили связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска преждевременной смерти. Тем не менее, ученые подчеркивают, что их работа не устанавливает прямую причинно-следственную связь, а лишь фиксирует корреляцию.

Для тех, кто привык к высокому потреблению кофеина, резкий отказ может вызвать симптомы отмены: головные боли, раздражительность и запоры. Чтобы избежать этих последствий, рекомендуется постепенно снижать количество потребляемого кофе.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Только этот чай советуют пить каждый день: укрепляет иммунитет и делает ум острее
• Рождены под счастливой звездой: Тамара Глоба предрекла одному знаку зодиака удачу во всем с 20 января
• Доллар больше не будет таким, как раньше: Набиуллина озвучила кардинальное решение
• Больше никаких курортов на Черном море: россиянам запретили появляться на любимых пляжах
• Баловни судьбы: Тамара Глоба назвала единственный знак зодиака, который будет купаться в лучах удачи