Крещенские купания могут быть опасны для здоровья: как подготовиться к ним и что нужно знать
Инструкция.
Каждый год 19 января сотни тысяч людей окунаются в ледяную прорубь, чтобы очистить не только тело, но и душу. Как подготовиться к купанию на Крещение и какие меры предпринять, чтобы не разболеться после омовения, рассказала Ольга Уланкина, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».
Насколько опасно купаться в проруби
Купание в проруби сопряжено с экстремальным охлаждением организма. В момент погружения в воду кровеносные сосуды моментально сужаются, при этом кровоток перераспределяется, поэтому к мозгу, сердцу и другим органам поступает меньшее количество крови. Кроме того, омовение в ледяной воде может спровоцировать паническую атаку, привести к потере сознания или бронхоспазму — нарушению дыхания, связанному с резким уменьшением просвета бронхов. Такое состояние может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни человека.
Самостоятельно оценить состояние здоровья бывает непросто. Поэтому, прежде чем окунаться в прорубь, целесообразно прийти на прием к терапевту и проверить, нет ли у вас противопоказаний к крещенским купаниям.
Кому нельзя купаться в проруби
От омовения в проруби следует отказаться людям с заболеваниями сердца и сосудов (прежде всего с инфарктом, инсультом, ишемической болезнью сердца), нервной и дыхательной системы, кожными болезнями. Кроме того, от купания следует отказаться тем, кто недавно перенес инфекционные заболевания, и тем, у кого установлен кардиостимулятор — прибор, который помогает регулировать сердечный ритм. К другим противопоказаниям относятся беременность и кормление грудью, пожилой (старше 60 лет) и детский (до 3 лет) возраст.
Как подготовиться к нырянию в прорубь
Если противопоказаний к омовению нет и врач разрешил окунуться в прорубь, следует подготовиться к процедуре: заранее, хотя бы за несколько дней, принимать контрастный душ — каждые 15 секунд чередовать потоки теплой и прохладной воды. В день омовения — отказаться от алкоголя, способного вызвать более быстрое и серьезное переохлаждение.
За пару часов до купания нужно поесть. Перед погружением в воду — измерить артериальное давление. Если показатели отклоняются от нормы (120–130/70–90 мм рт. ст.), лучше не рисковать и отказаться от крещенских купаний. Перед купанием — обязательно сделать легкую разминку (попрыгать или поприседать).
Где можно купаться в Крещение
Совершать омовение нужно в специально подготовленных местах — где имеется теплая палатка для переодевания, и спасатели, которые смогут оказать медицинскую помощь. Если место не оборудовано, ждать очереди у купели лучше не в купальнике, а в обычной, теплой одежде. Так риск переохладиться будет ниже. К проруби следует подходить в обуви с нескользящей подошвой, которую легко будет снять перед омовением. Обязательно держаться за поручни. Ни в коем случае не нырять в прорубь вперед головой. Находиться в воде следует не более 10–15 секунд. А тем, кто совершает омовение впервые, не нужно погружаться в прорубь с головой, чтобы избежать спазма сосудов головного мозга. После омовения нужно растереться махровым полотенцем, тепло одеться и выпить чашку горячего чая с медом или сахаром.