Сомнолог Бузунов: для легкого пробуждения нужно использовать световой будильник

Пробуждение в темноте негативно влияет на организм. При таком подъеме продолжается выработка гормона сна – мелатонина, что приводит к сонливости днем и бессоннице ночью. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов в эфире радио Sputnik.

По словам специалиста, мягко проснуться можно с помощью светового будильника, который постепенно увеличивает освещение. За полчаса до назначенного времени лампа начинает плавно повышать яркость света, переходя от красного к желтому спектру, имитируя естественный рассвет.

Через закрытые веки свет воздействует на мозг, снижая производство мелатонина и облегчая пробуждение. За 10-15 минут до сигнала свет достигает пика, затем звучит мягкий звук природы Эффективность такого будильника при имитации рассвета научно подтверждена, подчеркнул Бузунов.