Кардиолог: включите в рацион эти четыре продукта, и проблем с сердцем не будет
Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний повышают высокий уровень холестерина, избыточный вес, плохое питание, курение, малоподвижный образ жизни.
Первым делом, по мнению кардиолога Элизабет Клодас, необходимо включить в свой рацион полезные жиры, такие как кислоты омега-3. Они обладают противовоспалительным действием и слегка разжижают кровь, предотвращая тромбозы. Идеально подойдут орехи, семена, жирная рыба, красная чечевица и шпинат.
Не стоит забывать об антиоксидантах. С их помощью организм борется со свободными радикалами, благодаря чему замедляется старение, уменьшается воспаление и нейтрализуются циркулирующие токсины.
Ещё один незаменимый компонент — клетчатка. Она содержится в капусте, сушёном инжире, гранате, бананах, горохе и помогает поддерживать уровень сытости.
Натуральные компоненты фитостерины (присутствуют в овощах, фруктах, зелени, молоке и сыре) препятствуют всасыванию холестерина в пищеварительную систему.