Новое

Врач Стародубова назвала допустимую суточную дозу употребления мандаринов

30

Фото из открытых источников
Врач-диетолог Антонина Стародубова, главный специалист московского департамента здравоохранения, рассказала агентству РИА Новости, сколько мандаринов следует есть ежедневно, чтобы получить максимум пользы. Она отметила, что этот цитрусовый фрукт особенно актуален в зимний период, так как его сезон созревания приходится на новогодние праздники.

По словам эксперта, оптимальное количество мандаринов в день — 200-250 граммов. Это примерно 2-3 фрукта среднего размера. Такое количество позволит насладиться вкусом и полезными свойствами плодов без риска для здоровья. Стародубова напомнила, что калорийность мандаринов составляет около 38 килокалорий на 100 граммов, а их основная пищевая ценность заключается в углеводах, которые содержатся в количестве 8 граммов на каждые 100 граммов мякоти.

Однако специалист предупредила, что чрезмерное увлечение цитрусовыми даже у здоровых людей может вызвать псевдоаллергические реакции. Они могут проявляться в виде кожных высыпаний и зуда.

Мандарины богаты витаминами и минералами, добавила Стародубова. В 100 граммах фрукта содержится около 40% от суточной нормы витамина С, который поддерживает иммунитет и помогает бороться с сезонными заболеваниями. Также мандарины содержат витамины группы В, каротиноиды (провитамин А), пищевые волокна и органические кислоты.

Диетолог подчеркнула, что витамин С также положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляя сосуды, а клетчатка способствует нормализации липидного обмена.

Стоит отметить, что мандарины можно употреблять не всем. В группу тех, кому не стоит есть мандарины, входят дети младшего возраста, люди, склонные к аллергии, и беременные женщины.

Первый в России высокоскоростной поезд назвали «Белый кречет»

???? По горячим следам 23.12.2024. Почалося?

Гигантский экран на всю переднюю панель и запас хода более 1200 км. В России везут новую версию Voyah Passion

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Moscow.media

Гигантский экран на всю переднюю панель и запас хода более 1200 км. В России везут новую версию Voyah Passion

Согревающая выгода в билайне: забирай смартфон HONOR со связью и аксессуаром.

Главную новогоднюю елку России украсили в Москве

В столице наградили лидеров нацпроекта «Производительность труда»

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд упрощает работодателям возмещение затрат на охрану труда



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе



Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

Торговые центры «Союза Маринс Групп» стали финалистами премии RCSC Awards 2024



Все новости часа на smi24.net
Москва

Обход Малых Вязем в Подмосковье разгрузит самый узкий участок ЦКАД между Можайским и Минским шоссе


Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд упрощает работодателям возмещение затрат на охрану труда


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


Андрей Рублёв

Андрей Рублёв обыграл Ника Кирьоса и принёс своей команде победу в Мировой теннисной лиге


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Джиган

Грустный, но худой: Самойлова раскрыла секрет стройности Джигана


Россия