Как сохранить зрение, если вы не выпускаете гаджеты из рук
Как спасти зрение, если в современной жизни мы вынуждены постоянно пользоваться гаджетами? К счастью, миф о том, что излучение смартфонов негативно сказывается на здоровье, уже развеян. Но зато выяснилось, что вредит нам именно синий спектр цвета, который излучают гаджеты. Так ли он опасен на самом деле и нужно ли отказываться от любимой техники?
Как сохранить зрение
Кто из нас не любит провести время, листая новостную ленту в социальных сетях или скоротать часок-другой за просмотром любимого сериала? Но пока мы отдыхаем, наши глаза перенапрягаются, а виной тому тот самый синий свет, который излучается гаджетами.
Наибольшему риску подвержены люди, которые вынуждены долгое время работать за монитором. Как же сохранить зрение, не отказываясь от современной техники?
Что это за “синий свет” и как он может повлиять на зрение
Глаза страдают именно от синего свечения, исходящего от гаджетов. Этот свет представляет собой разновидность электромагнитного излучения видимого спектра. Мы контактируем с ним каждый раз, когда смотрим в экран компьютера, ноутбука или пользуемся смартфоном, планшетом.
Если вы проводите слишком много времени перед экранами, то без наличия специальной защиты ваше зрение может пострадать. Синий свет обладает свойством проникать в структуру глаза. Из-за этого возникает так называемая “зрительная усталость”, которая сопровождается чувством “песка” в глазах, сухостью глаз, размытостью картинки и даже головными болями. В дальнейшем всё это чревато возникновением заболеваний сетчатки и нарушениями зрения.
Кроме того, синий свет влияет не только на зрение, но и наше самочувствие в целом. Если вы пользуетесь гаджетами перед сном, то утром можете чувствовать себя разбитой и уставшей. Всё потому, что синий свет мешает выработке мелатонина, и засыпаете вы намного позже, чем планировали. А регулярный недосып приводит к ухудшению памяти и невозможности сконцентрироваться на поставленных задачах.
Советы по сохранению зрения
Что нужно делать, чтобы спасти зрение?
- Правильно организуйте рабочее место. Монитор должен находиться на расстоянии около шестидесяти сантиметров от глаз. Уменьшите яркость экрана до пятидесяти процентов.
- Пользуйтесь специальными фильтрами. В современных моделях уже есть фильтр синего цвета. В продаже можно найти ещё и плёнку, которая заглушает вредное электромагнитное излучение. Пользуясь ею, вы можете избежать нагрузки на глаза.
- Купите капли для глаз. Чувствуете, что очень устали после работы? Воспользуйтесь каплями для глаз, которые называются “искусственными слезами”. Копеечное средство быстро увлажнит слизистую и снимет раздражение.
- Делайте перерывы во время работы. Офтальмологи говорят, что каждые двадцать минут нужно переключать взгляд с экрана на более отдалённые предметы. Упражнение нужно делать хотя бы в течение пятнадцати секунд. Полезно будет сделать и другую гимнастику типа вращательных движений глаз. Если есть возможность, просто прогуляйтесь по улице во время перерыва.
- Воспользуйтесь очками с линзами для защиты от синего излучения. Они не пропускают его на сетчатку, благодаря чему можно спокойно пользоваться гаджетами даже перед сном, не опасаясь, что будете страдать от бессонницы.
Эти простые рекомендации помогут вам сохранить зрение, несмотря на то, что приходится часто пользоваться техникой. Но не забывайте и о том, что необходимо посещать врача-офтальмолога на реже одного раза в год. Это поможет вовремя выявить и предотвратить возможные заболевания глаз.
Будьте здоровы!