Вера и здоровье

Такие открытия дают нам дополнительные возможности в борьбе с болезнями.

Вера в медицине часто игнорируется, но она обладает огромным потенциалом для улучшения здоровья. Научные исследования и примеры из практики подтверждают практическую пользу религии и веры для здоровья.

1. Помогает контролировать артериальное давление

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Behavioral Medicine (Анналы поведенческой медицины), охватило различные расовые группы в США и показало, что у женщин, регулярно посещающих религиозные мероприятия, ниже вероятность развития высокого артериального давления. Между тем люди, привыкшие молиться в одиночестве, чаще страдают от гипертонии.

Религиозная практика часто приносит людям душевное спокойствие и помогает снять стресс, который напрямую влияет на уровень артериального давления. Кроме того, социальное взаимодействие и эмоциональная поддержка в религиозной группе могут уменьшить стресс и тревогу.

Ли — 70-летняя учительница на пенсии, гипертоник. После трёх месяцев участия в групповых занятиях и медитации раз в неделю её давление значительно снизилось, а врач уменьшил дозировку лекарств. Ли обрела чувство внутреннего покоя, и её самочувствие улучшилось.

2. Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Комплексное исследование, опубликованное в журнале Journal of the American Heart Association (Американской кардиологической ассоциации), показало, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта и заболеваний периферических артерий). Люди с религиозными убеждениями обычно ведут более здоровый образ жизни. Они, как правило, не курят и придерживаются сбалансированной диеты, что позволяет им лучше контролировать артериальное давление.

Религиозные ритуалы также способствуют более здоровому образу жизни, а эмоциональная и психологическая поддержка, которую оказывает вера, может помочь сохранить здоровье сердца.

Чжан — 50-летний предприниматель, который часто испытывает сильные нагрузки на работе и страдает от проблем с сердцем. По совету врача он начал посещать еженедельные занятия медитацией. Через год состояние его сердца значительно улучшилось, и он почувствовал, что практика, основанная на вере, помогла ему снять стресс на работе и улучшить качество жизни.

3. Повышает ощущение счастья

Вера и духовность повышают общее ощущение счастья. Исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology, показало, что пожилые люди, регулярно посещающие религиозные мероприятия, имеют более крепкое психическое здоровье и меньшее количество депрессивных симптомов, чем те, кто занимался спортом и добровольной благотворительной деятельностью.

Религиозные мероприятия могут предоставить пожилым людям возможности для общения, помочь им справиться с болезнями и стрессом, а также поддерживать здоровые повседневные привычки.

Ван — мать-одиночка, часто страдающая от тревоги и депрессии. Она участвовала в групповых сеансах медитации и постепенно стала меньше волноваться и тревожиться. Она также обнаружила, что такие занятия делают её жизнь более осмысленной.

4. Улучшает качество сна

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, показывает, что медитация является действенным методом лечения хронической бессонницы у пожилых людей и может помочь им лучше спать.

Сон можно улучшить также с помощью духовных практик, и многие из моих друзей практикуют Фалуньгун. Фалуньгун — это метод духовного и физического совершенствования, основанный на принципах истины, доброты и терпения. Благодаря медитации и выполнению специальных упражнений улучшается сон и снижается эмоциональное напряжение.

Лю, инженеру с хронической бессонницей, помогла практика Фалуньгун. Он начал медитировать каждый вечер. Через два месяца он заметил значительное улучшение качества сна. Он считает, что медитация перед сном — лучший способ расслабиться и погрузиться в более глубокий сон.

В исследовании, опубликованном в журнале Health Behavior and Policy Review в 2020 году, было опрошено более 1000 тайваньских последователей Фалуньгун. Результаты исследования показали, что средние баллы по шести из восьми показателей, включая «физическое здоровье» и «психическое здоровье», были у них значительно выше, чем у населения в целом. В частности, среди последователей Фалуньгун старше 65 лет все восемь показателей физического и психического здоровья были значительно выше, чем у их сверстников.

5. Укрепляет иммунную систему

Медитация также может регулировать иммунную систему. Предыдущие исследования показали, что по сравнению с обычными здоровыми людьми у людей, занимающихся Фалуньгун, более крепкий иммунитет, а их иммунные клетки более способны убивать бактерии (фагоцитоз). Генетический анализ показал, что нейтрофилы последователей Фалуньгун (тип белых кровяных клеток) имеют более длительную продолжительность жизни в нормальных условиях и обладают сильной фагоцитарной силой, что делает их более благоприятными для защиты организма. Однако в воспалительном состоянии, после того как нейтрофилы устраняют патогены, они быстро подвергаются апоптозу (клеточной смерти).

Медитация снижает уровень стресса, улучшает настроение и помогает вести здоровый образ жизни, при этом иммунная система становится более сбалансированной и менее восприимчивой к внешним воздействиям.

Чжан испытывала огромные нагрузки на работе и часто болела простудными заболеваниями. После еженедельных занятий медитацией она обнаружила, что стала реже простужаться, что явно свидетельствует об улучшении состояния её иммунной системы. Для Чжан самое важное в её духовной практике то, что она даёт ей душевное спокойствие и снимает стресс.

6. Облегчает боль

Вера также играет роль в том, как мы справляемся с болью. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Pain Research and Management, показало, что люди, регулярно посещающие богослужения, реже страдают от хронической боли. Отчасти это объясняется тем, что людям с хронической болью сложнее посещать религиозные службы. С другой стороны, участие в религиозных службах оказывает профилактическое или смягчающее воздействие на физические и психические расстройства. Исследование также показало, что пациенты с хронической болью, которые регулярно посещали религиозные службы, имели более крепкое психическое здоровье, активнее справлялись с болью и меньше зависели от обезболивающих препаратов.

Молитва, медитация и другие духовные занятия могут вызвать реакцию расслабления в нашем организме, уменьшить боли и повысить эффективность их лечения.

Ян — медсестра, страдающая от хронических болей в спине. Друзья познакомили её с практикой цигун и медитацией. Через несколько месяцев она обнаружила, что боли значительно уменьшились, а общее качество жизни улучшилось. Духовные практики, основанные на вере, помогли Ян справиться с болью.

Вера и духовная практика может глубоко влиять на наше физическое здоровье, повышение общего благополучия и укрепление иммунной системы.