Секрет стройности: диетолог рассказала, как не сорваться во время диеты
Чтобы избежать срывов во время диеты, необходимо соблюдать три важных правила. О них в беседе с URA.RU рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.
В первую очередь, необходимо внедрить режим питания. Важно придерживаться регулярных приемов пищи: завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время каждый день. Кроме того, один раз в день рекомендуется устраивать себе полезный и вкусный перекус.
«Если у человека ненормированный график: то он поел, то не поел — у него обязательно будут срывы. Особенно, если у него высокий уровень стресса», — подчеркнула эксперт.
По словам специалиста, также не стоит отказываться резко от сладкого. Часто, садясь на диету, люди полностью исключают десерты из рациона, но организм не готов к такому стрессу.
Можно выбирать более полезные сладости, такие как сухофрукты или смузи. Со временем организм привыкнет к полезной замене сахара, а желание съесть булочку или шоколадку постепенно угаснет. Однако важно не перебарщивать, даже с полезными сладостями.
Еще одной причиной частых срывов могут стать психологические проблемы и обилие стресса в жизни. Даже если человек строго придерживается диеты и ему достаточно пищи и сладкого, под воздействием стресса он может легко поддаться соблазну и съесть вредную еду.
По словам диетолога, решение внутренних проблем, которые мешают похудеть, значительно облегчит борьбу с соблазнами и поможет контролировать свои желания.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что диетолог рассказала о полезных методах похудения.