Всего 46 минут дополнительного сна улучшили психическое здоровье
Специалисты из Университета Бэйлора обнаружили, что даже 46 дополнительных минут сна за ночь связаны с улучшением общего благополучия человека. Об этом говорится в статье, опубликованной в Journal of Positive Psychology.
Новое исследование было сосредоточено на том, как сон может активно улучшать благополучие человека. Чувство благодарности, стойкость и процветание обычно рассматриваются как черты личности, поддерживающие хороший сон. Однако учёные решили выяснить, может ли сам сон усиливать эти черты.
В эксперименте приняли участие 90 молодых людей. Им случайным образом было назначено позднее, раннее или обычное время отхода ко сну в течение одной рабочей недели.
Оказалось, что люди, которые спали дольше, показали заметные улучшения в плане устойчивости, благодарности и общего процветания. Эффект был уже после увеличения сна на 46 минут за ночь. Участники также заметили, что у них было большее удовлетворение жизнью. Когда же людям сокращали сон на 37 минут, эффект был обратным.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.