Врач Малиновская объяснила важность приёма витамина D
Глава меддепартамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская объяснила важность приёма витамина D в осенне-зимний период.
Быстрая утомляемость, общая усталость, сонливость, ломкость ногтей и ускорение выпадения волос являются признаками дефицита витамина D в организме, заявила эксперт в беседе с изданием «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, находясь под солнечными лучами, обеспечить себя суточной дозой витамина D можно за 20—30 минут.
«И если летом это не проблема, то с наступлением осени получать достаточное количество солнечного витамина становится сложнее, так как люди больше времени находятся в помещении, на улице носят больше одежды, закрывающей кожу, а число пасмурных дней увеличивается», — сказала Малиновская.
Эксперт рекомендовала включить в рацион питания морскую рыбу, молочные изделия, красное мясо, яичные желтки, листовые овощи, а также специальные витаминные комплексы и биодобавки.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи. По её словам, человек, который вовремя не позавтракал, будет иметь более низкую скорость обмена веществ.