Врач рассказала, чем опасна работа со смартфоном перед сном

Врач рассказала, чем опасна работа со смартфоном перед сном

Длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы. Нормализация сна является важной задачей для тех, кто хочет улучшить здоровье, заявила РИА Новости кандидат медицинских наук Тамара Фролова.

- Множество научных исследований и медицинская практика подтверждают, что длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы и другое. Недосып влияет и на психоэмоциональное состояние, повышая уровень стресса и тревожности. Нашим жителям важно осознать, что нормализация сна является важной задачей для каждого, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье, - рассказала Фролова.

По ее мнению, первостепенное значение в этом вопросе имеет установление режима сна, когда люди ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, это помогает организму выстраивать внутренние биологические часы и способствует улучшению качества сна, формированию ощущения бодрствования в течение дня. 

Также очень важно отключить все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна. Дело в том, что синий свет, излучаемый гаджетами, негативно влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Кроме того, постоянный поток информации активизирует нервную систему, что мешает расслабиться и подготовиться ко сну.