Если спать с такой ошибкой, то циркадные ритмы будут нарушены, мозг будет дезориентирован и здоровье подорвется

Инфогруппа «ТУРПРОМ»
74

Людям, которые жалуются на проблемы с засыпанием, стоит пересмотреть свои повседневные привычки. Вполне возможно, что улучшить качество сна можно без применения лекарств. К примеру, сон при свете может негативно влиять на общее самочувствие. Почему не рекомендуется спать при включенных источниках света, объяснил сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью радио "Sputnik".

Специалист отметил, что не только лампы или свет с улицы могут нарушать сон, но и включенный телевизор способен сбить циркадные ритмы. Гормон мелатонин, который отвечает за качество сна, вырабатывается в темноте. В освещенном помещении его синтез замедляется. Врач пояснил, что ночью в организме запускаются одни процессы и выделяются одни гормоны, тогда как днем — другие. Из-за света циркадный ритм сбивается, и мозг не улавливает разницы между днем и ночью.

В итоге ночной сон ухудшается, а днем человек продолжает ощущать сонливость и усталость. В то же время врач рекомендует пожилым людям и детям не спать в полной темноте, чтобы избежать испуга или потери координации. Им лучше использовать ночник с рассеянным светом.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.

Глава ФТР Тарпищев заявил, что "Спартаку" нужно усилить центр защиты

Мужчину насмерть придавило КамАЗом на севере Москвы

Для всех, кто хранит дома крупные купюры 5 000 рублей: важные изменения в январе

Самолет в Екатеринбург после вылета экстренно вернулся в аэропорт Волгограда (Обновлено!)

Moscow.media

LG РАСПРОСТРАНИТ СВОЁ ВИДЕНИЕ «РЕШЕНИЙ УМНОГО ДОМА» НА МОБИЛЬНЫЕ ПРОСТРАНСТВА НА ВЫСТАВКЕ CES 2025

Глава ФТР Тарпищев заявил, что "Спартаку" нужно усилить центр защиты

Для всех, кто хранит дома крупные купюры 5 000 рублей: важные изменения в январе

BN: сделка Путина с Индией на 13 млрд долларов нанесла удар по Западу

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Сравнение технологий: какие дома строить дешевле?



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе



Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

В 2024 году министры здравоохранения сменились в 27 регионах



Все новости часа на smi24.net
Москва

Мужчину насмерть придавило КамАЗом на севере Москвы


Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Росгвардейцы эвакуировали трех граждан из задымленной квартиры в Тамбове


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


Ник Кирьос

Кирьос: Нужно чудо, чтобы запястье выдержало Australian Open


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Игорь Бутман

Бутман пожелал всем «замечательных эмоций» в 2025 году


Россия