Если спать с такой ошибкой, то циркадные ритмы будут нарушены, мозг будет дезориентирован и здоровье подорвется

Инфогруппа «ТУРПРОМ»
74

Людям, которые жалуются на проблемы с засыпанием, стоит пересмотреть свои повседневные привычки. Вполне возможно, что улучшить качество сна можно без применения лекарств. К примеру, сон при свете может негативно влиять на общее самочувствие. Почему не рекомендуется спать при включенных источниках света, объяснил сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью радио "Sputnik".

Специалист отметил, что не только лампы или свет с улицы могут нарушать сон, но и включенный телевизор способен сбить циркадные ритмы. Гормон мелатонин, который отвечает за качество сна, вырабатывается в темноте. В освещенном помещении его синтез замедляется. Врач пояснил, что ночью в организме запускаются одни процессы и выделяются одни гормоны, тогда как днем — другие. Из-за света циркадный ритм сбивается, и мозг не улавливает разницы между днем и ночью.

В итоге ночной сон ухудшается, а днем человек продолжает ощущать сонливость и усталость. В то же время врач рекомендует пожилым людям и детям не спать в полной темноте, чтобы избежать испуга или потери координации. Им лучше использовать ночник с рассеянным светом.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.

Самолет в Екатеринбург после вылета экстренно вернулся в аэропорт Волгограда (Обновлено!)

Тюрьма, одиночество, смерть: как сложились судьбы актеров сказки «Морозко»

Биржи США начали год ростом, но слабый отчет Tesla омрачает настроения

Сказочный Поезд Деда Мороза встретили в Дзержинске

Moscow.media

Для всех, кто хранит дома крупные купюры 5 000 рублей: важные изменения в январе

Аллергикам на заметку: у москвички случился отек Квинке после того, как она полакомилась бутербродом с новогодним деликатесом

Девушка Дурачья выложила фото браслета Bvlgari Serpenti Viper стоимостью от 1 млн рублей

Самолет в Екатеринбург после вылета экстренно вернулся в аэропорт Волгограда (Обновлено!)

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Новогодний флешмоб прошел в столичном главке Росгвардии



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе



Новости от партнёров Russia24.pro


Мода

Сначала обобрала до нитки, а теперь гуляет за его счёт: Вскрылись новые подробности развода Саши Цекало и Дарины Эрвин



Все новости часа на smi24.net
Москва

Девушка Дурачья выложила фото браслета Bvlgari Serpenti Viper стоимостью от 1 млн рублей


Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Селлеры России снижают цены на Apple-технику благодаря параллельному импорту


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


WTA

Касаткина за три с половиной часа одолела американку Стирнс на турнире WTA


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Юрий Лоза

Юрий Лоза высказался о миллионных гонорарах Прохора Шаляпина


Россия