Преодоление психологических барьеров при достижении целей с помощью терапии принятия и ответственности
106
На пути движения к целям часто встречаются различные препятствия: кроме внешних факторов, на которые нет возможности влиять, ваш собственный разум также может возводить перед вами психологические барьеры. Преодоление психологических барьеров В Терапии принятия и ответственности (АСТ) выделяют четыре основных барьера, на пути достижения поставленных целей. Все они входят в акроним FEAR (страх): Fusion слияние со своими мыслями; Evaluation оценка собственного опыта; Avoidance избегание опыта; Reason-giving поиск причин своего поведения При столкновении с моделью FEAR, нам становится сложно делать то, что для нас важно, и мы удаляемся от своих ценностей, поэтому в терапии принятия и ответственности модель FEAR (страх) заменяется на модель DARE (смелость): Defusion когнитивное разделение; Acceptance принятие; Reconnect with values возвращение к своим ценностям; Engage and take action вовлеченность и проактивность. Модель DARE учит дистанцироваться от своих мыслей, принимать разный жизненный ...