Врачи рассказали, во сколько нужно ложится спать здоровому человеку
Специалисты подчеркивают, что ранний отход ко сну также может негативно сказаться на здоровье.
Новое исследование подтвердило, что для здоровья важен качественный сон достаточной продолжительности, но также важно время отхода ко сну, которое индивидуально для каждого человека.
Ранее считалось, что поздний отход ко сну вреден для здоровья, но исследование показало, что ранний отход ко сну также может негативно сказаться на здоровье.
Ученые определили оптимальное время для сна — с 22 до 23 часов - которое подходит как «жаворонкам», так и «совам». Это время позволяет ложиться спать ни слишком рано, ни слишком поздно.
Рекомендации по продолжительности сна остаются прежними — от 7 до 9 часов, но некоторым людям для полноценного отдыха достаточно 5-6 часов.