Нутрициолог Уваровская: отказ от алкоголя и газировки в жару сохранит здоровье
Распитие алкогольных напитков и употребление газировки в сильную жару может привести к обезвоживанию организма. О том, как человеку не навредить своему здоровью и адаптироваться к непривычным условиям, рассказала Lenta.ru семейный нутрициолог Международного института интегративной нутрициологии Ксения Уваровская.
Специалист отметила, что перенести жару с минимальным вредом для здоровья поможет отказ не только от спиртного и сладкой газировки, но еще и от кофе, которое обладает мочегонным эффектом. Все эти напитки приводят к быстрой потере жидкости в организме.
Уваровская призвала соблюдать питьевой режим для адаптации к жаре, а также правильно питаться, отдав предпочтение свежим овощам, зелени, фруктам и ягодам. Пить лучше теплую воду без газа.
«Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай. Этот способ традиционно используют в странах с жарким климатом, поскольку горячий напиток стимулирует потообразование, и организм быстрее охлаждается», — объяснила врач.
Ранее доцент Сеченовского университета Павел Бережанский рассказал, что в жару нужно пить больше воды комнатной температуры, есть фрукты и овощи, сократив употребление жирных продуктов, включая мороженое.