Краеугольным камнем любого правильного похудения является диета, свободная от быстрых углеводов и ненасыщенных жиров, хотя регулярные физические упражнения также играют важную роль. А пока совершенно не нужно питаться только растительной пищей и навсегда отказываться от сладкого. Или изнуряйте себя ежедневными силовыми тренировками (см также: «Быстро и легко: 5 лучших упражнений для сжигания жира»).
Достаточно просто снизить стандартную норму потребления и создать небольшой дефицит калорий, а также не забывать о пользе физических упражнений для создания красивых контуров и поддержания мышечного баланса (читайте также: «Как похудеть, создав дефицит калорий»: советы и формулы расчета»). Но все эти усилия сойдут на нет, если игнорировать несколько общих факторов, серьезно влияющих на процесс похудения. Тренер Шон Роуленд поделился в социальных сетях тремя возможными причинами остановки веса даже после тренировок и такое тоже может произойти людям, которые уделяют внимание своему питанию.
Информационная перегрузка
Сегодня Интернет переполнен бесчисленными диетами и советами диетологов, эндокринологов и тренеров по корректировке рациона питания.
Обратите внимание: Мельче шаг во время пробежек.
Слишком много информации может привести к тому, что вы будете цепляться за каждый совет (не обязательно актуальный), следовать ему и замедлять потерю веса из-за советов, которые не соответствуют вашему телу или темпу жизни. Возможно, в следующий раз, когда вы поверите советам нового эксперта о похудении, вам стоит подумать заранее, насколько это важно для вас, чтобы не нарушить работающие механизмы сжигания жира.
Неумение применить теорию на практике
Более серьезная и распространенная проблема, непосредственно связанная с информационной перегрузкой, — это непонимание того, как применять полученные знания. Мы можем почерпнуть информацию о похудении от разных людей, и некоторые советы действительно хороши, но когда дело касается нашей ситуации, мы не знаем, как их применить.
Отсутствие ответственности
Наконец, возможно, у вас нет обязательств перед конкретным человеком, поэтому удобство становится мотиватором для похудания. Это не значит, что для того, чтобы похудеть, нужно влюбиться и морить себя голодом, чтобы порадовать человека подходящим для него весом. Тренер Шон объясняет: «Поскольку никто не требует от вас ответственности, вы только настраиваете себя на то, чтобы подвести себя. Вот почему ответственность так важна, помогая вам набрать обороты, особенно на ранних этапах пути к снижению веса».
Алина СолодухинаФото: Шаттерсток