Эндокринолог: чтобы похудеть, нужно двигаться, правильно питаться и хорошо спать
Желающие похудеть должны соблюдать три условия. Об этом рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса — это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — приводит слова Репниковой РИА Новости.
Правильное питание — это регулярное принятие пищи каждые три-пять часов, отметила эксперт.
«И калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной — известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка — мясо, четвертинка — гарнир. И все это не больше 450 граммов весит», — говорит она.
У некоторых вес растёт из-за психологических проблем, поэтому стоит обратиться к психологу или психиатру, отметила эндокринолог. Эксперт поможет распознать пищевое расстройство и справиться с ним.
Ранее были названы три каши, которые следует выбирать на завтрак тем, кто хочет похудеть.