Сомнолог Кудинов рассказал, что наладить сон после отпуска можно, если просыпаться на час раньше обычного
Врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с журналистами NEWS.ru рассказал россиянам, как наладить сон после отпуска. По словам специалиста, восстановить режим можно, если за несколько дней до конца отдыха начать просыпаться на час раньше.
Человек в отпуске должен помнить, что смена времени пробуждения должна занимать один час в день.
«Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, чтобы не мучиться в первые рабочие недели после отпуска, нужно хотя бы дней за пять потихонечку просыпаться на час раньше», — сказал сомнолог.
Если пытаться вернуться в прежний режим слишком резко, ощущение отдыха после отпуска улетучится с первыми рабочими днями.