Как улучшить зрение: названы 3 упражнения для укрепления мышц глаз

Как улучшить зрение: В современном мире мы проводим длительное время на экранах компьютеров и смартфонов.

 Об этой информации сообщил Аrguments, передает «УРА-Информ».  

Этот процесс неизбежен, поэтому важно сознательно делать небольшие перерывы во время работы, чтобы дать глазам отдохнуть. Специалисты поделились несколькими упражнениями для глаз, которые помогут держать зрение в тонусе.

Они отметили, что постоянное напряжение может привести к проблемам со зрением, сухости глаз, а также спровоцировать головную боль и тревожность. Специальные упражнения помогут снять не только нагрузку с глаз, а и укрепить глазные мышцы и улучшить время зрительной реакции.

Закатывание глаз

Офтальмологи подчеркнули, что регулярное закатывание глаз позволит укрепить глазные мышцы. Сядьте или встаньте прямо. Держите плечи расслабленными, шею прямой и смотрите вперед. Посмотрите направо, а затем медленно закатите глаза вверх к потолку. Проведите глазами вниз влево и оттуда вниз к полу.

Необходимо делать это упражнение в течение двух минут. Офтальмологи советуют делать  два подхода по 10 повторений.

Следуйте по часовой стрелке и против часовой стрелки

Специалисты рекомендуют делать такое упражнение каждый раз, когда вы чувствуете усталость глаз. Его можно выполнять и в контактных линзах. Упражнение займет всего три минуты, проделайте один подход по семь повторений.

Сядьте или встаньте удобно и быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми. Закройте глаза и положите ладонь на каждое веко. Представьте, как тепло проникает в глаза. Необходимо следить за тем, чтобы не нажимать ладонями на глазные яблоки.

Подвижный карандаш

Следующее упражнение медики назначают людям, у которых слабые глазные мышцы. Оно занимает две минуты. Сядьте на стул. Расслабьте плечи, держите шею прямо и смотрите вперед. Возьмите карандаш в правую руку и держите его перед носом. Сосредоточьтесь на его кончике. Постепенно вытяните руку во всю длину. Поверните его в исходное положение.

Необходимо сделать один подход из 10 повторений.

Напомним, ранее сообщалось, что делают с сердцем 30 изюминок в день: врачи поделились информацией.

The post Как улучшить зрение: названы 3 упражнения для укрепления мышц глаз appeared first on УРА-Информ.