Невролог назвала причины, которые грозят головной болью после сна
Причина утренних головных болей кроется часто не в обезвоживании или недосыпе. Медик советует обратить внимание не дыхание и положение тела во сне.
Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как головная боль утром. Причинами её могут быть как физиологические, так и психологические факторы. Об этом "Газета.Ru" рассказала невролог Зиярат Исакова.
В числе одной из основных причин она назвала не обезвоживание и недосып, а неправильное положение тела. Мышцы и позвоночник должны расслабляться ночью. А если человек уснул в неудобной позе, то мышцы шеи и спины могут оказаться очень напряжены. Это напряжение и вызовет головную боль. На это надо обратить особое внимание любителям спать на животе. Также стоит критически осмотреть свою подушку. Надо чтобы она правильно поддерживала шею во сне.
Необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Недосып и слишком долгий сон нарушают биоритмы, что провоцирует головную боль.
К возникновению головных болей приводят апноэ или другие нарушения дыхания. В первом случае дыхание прерывается на короткие промежутки, что приводит к снижению кислорода в крови.
Срежет зубами во сне также плохо сказывается на утреннем самочувствии из-за перенапряжения жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава.
На качестве сна сказываются депрессия и тревожное состояние. На их фоне также могут возникать головные боли. Человеку стоит уделить пристальное внимание психологическому состоянию.
Не стоит забывать и про обезвоживание. Для поддержания водного баланса в организме необходимо пить достаточное количество воды в течение дня.
Головные боли нередко возникают при злоупотреблении алкоголем и кофе перед сном. Эти напитки стоит пить за несколько часов до сна.
Есть, например, такие болезни, как синусит и гайморит. Из-за заложенности носа и воспаления пазух тоже возникают головные боли.
"Головная боль после сна может иметь множество причин, от банального неудобства во время сна до серьезных медицинских состояний. Желательно обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения", — уточнила невролог.
Отметим, что с Исаковой согласна и врач Мишель Йоргенсен. Её слова приводит издание Mirror. Она считает, что в головных болях по утрам в первую очередь виноват недостаток кислорода ночью. Если человеку что-то мешает дышать, например, язык и ослабленные ткани в задней части горла, то попытки задышать во сне и приводят к головным болям.