Врач назвала еду, от которой копятся килограммы на животе: Сразу отказываться нельзя
Есть определённые продукты, которые провоцируют накопление жира в проблемных зонах. Однако сразу от такой еды отказываться нельзя, предупредила врач.
Бывают ситуации, когда человек не просто не может отказаться от сладкого, но и испытывают тягу к частным приёмам пищи. В большинстве случаев связано с инсулинорезистентностью.
Как отметила в своём телеграм-канале кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова, несмотря на то, что сладкого копятся килограммы, жир на животе неизменно портит настроение, сразу убирать сахар нельзя - никаких резких отказов быть не должно. От сладкого стоит уходить аккуратно, постепенно, чтобы не спровоцировать дополнительный стресс для организма.
При плавном переходе от сладкого к здоровому рациону человек минимизирует риски срывов, в том числе нервных.
"Особенно это важно при инсулинорезистентности. В этом состоянии резкий уход от сахара провоцирует раздражительность, тремор в конечностях, головокружение, слабость (симптомы гипогликемии)", - объяснила врач.
Уходить от сладкого следует, не отказывая себе в полезных жирах. Также важно есть пищу, богатую белками, клетчаткой, сложными углеводами. Один из самых полезных жирных продуктов - авокадо. Не стоит отказывать себе в таких жирных и белковых продуктах как творог и яйца.
Специалист посоветовала искать другие источники получения гормонов радости, удовольствия и преодоления препятствий - серотонина, эндорфина и дофамина.
Например: прогулка, общение с приятными людьми, спорт, любимые увлечения, чтение книги, любимая музыка и т.д.
"Спорт особенно всем рекомендую! Он повышает уровень дофамина", - уточнила специалист.