Опасная привычка. Малышева рассказала, чем люди убивают свой кишечник
Тему слабительных препаратов разобрали в эфире программы «Жить здорово!». Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, почему такие препараты вызывают привыкание и как это влияет на кишечник.
Внутри кишечника находятся каловые массы. Для того чтобы они выходили, то есть наступал слабительный эффект, есть два варианта. Первый — это акт дефекации, когда за счет перистальтики кишечника, то есть сокращающихся движений, каловые массы продвигаются по кишечнику на выход. Второй вариант — это стимуляция, или подхлестывание мышц кишечника к сокращению.
«Именно стимуляторы вызывают привыкание. Вариантов таких препаратов много. И надо обращать внимание на состав. Есть три группы средств — сеннозиды, препараты, содержащие бисакодил, и средства с пикосульфатом натрия», — пояснили медики. Они подчеркнули, что сами по себе эти препараты отличные, хорошо работают и заметно помогают, но пациенты сами все портят, когда начинают ими чрезмерно увлекаться. В результате количество употребляемых таблеток доходит от 1 штуки до 10 и даже 16, то есть пьют их буквально пачками.
«Привыкание вызывается тем, что есть точка приложения — нервные рецепторы, определенные каналы, секретирующие активные вещества, а когда человек начинает их постоянно подстегивать с помощью препаратов, они прячутся, эффект препарата начинает уменьшаться, и приходится повышать дозу», — пояснил Гандельман.
«Принимать пачками — это неправильно. Ведь есть определенные правила использования этих препаратов. Все они — препараты экстренной помощи. Например, вы поехали в отпуск, и у вас туристический запор», — добавила Малышева.
Человек принимает препарат, простимулировал себя, с утра у него стул, затем он перестроился к ситуации, еде и т.д., и все наладилось. В целом же нормальный стул требует лишь исправления образа жизни, подчеркнули медики.
«Первое — мы обязаны употреблять пищу, богатую неперевариваемыми пищевым волокнами. Чемпионами по их содержанию являются кукурузные отруби, чечевица и семена чиа», — перечислил кардиолог. Плюс обязательно два литра воды ежедневно. «Это то, что создает большой объем пищевого комка, и комок сам себя продвигает», — добавила Малышева.
В кишечнике есть и холестерин, и токсины. «Грубые волокна не перевариваются, набухают, и вы отправляетесь в туалет и с большой легкостью проталкиваете этот комок, он рыхлый, потому что объемный, выносит вместе с собой все», — отметил Гандельман.
Вода вообще должна стать обязательной частью рациона. Чем ее больше, тем стул будет более мягким. Кроме того, стоит добавить и физнагрузку. Самыми лучшими упражнениями, пояснили медики, становятся все варианты на пресс.
Стимуляторы можно использовать как экстренную помощь и не дольше двух недель. При постоянном приеме кишечник погибает, заявила Малышева. «Если вы будете выполнять рекомендации пишевого рациона и пить достаточно воды, добавляя упражнения, необходимость употребления слабительных резко уменьшится», — подытожил Гандельман.
При подготовке материала использованы следующие источники: