Невролог Демьяновская рассказала, как организовать место для сна
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как организовать место для сна. По её словам, важную роль играет правильный выбор матраса и подушки.
«Неправильное положение во сне может привести к избыточному напряжению мышц, появлению боли в шейном и поясничном отделе, головной боли, а также к нарушению сна. Человек в этом случае может с трудом засыпать, просыпаться среди ночи, а утром чувствовать себя разбитым», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».
По её словам, матрас должен быть упругим и поддерживать позвоночник в естественном положении.
Как отметила Демьяновская, подушка должна поддерживать голову так, чтобы шея оставалась в нейтральной позиции по отношению к остальным частям позвоночника.
«Выбор подушки зависит от индивидуальных особенностей человека и его любимых поз: для сна на боку она должна быть более высокой, а для сна на спине — более пологой. При этом важно подобрать наиболее комфортный материал», — добавила эксперт.
Ранее доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации, директор клиники медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России, эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов в беседе с сайтом kp.ru рекомендовал повышать домашнюю активность при работе на удалёнке.