Диетолог подсказала, какие фрукты поставить на стол, чтобы похудеть
Худеющие обычно налегают на овощи и фрукты. Некоторые фрукты, действительно, помогают снизить вес, но не все из них способствуют этому. Диетолог Марина Степаненко рассказала о том, какие из сладких плодов следует исключить из рациона на время похудения.
В первую очередь, важно знать, что все фрукты имеют в составе фруктозу — особый вид сахара, который при переизбытке превращается в жировые отложения. По этой причине не стоит употреблять в пищу слишком много фруктов, хоть они, безусловно, полезны, говорит доктор.
При похудении стоит отдавать предпочтение ягодам, всем цитрусовым, а также грушам и яблокам, но обязательно зелёным, подмечает доктор, потому что они не содержат такого количества глюкозы, как другие фрукты.
По словам Степаненко, несмотря на то, что сухофрукты и финики заслуженно считаются полезными, они имеют высокую калорийность и высокий гликемический индекс. Таким образом, если вы хотите похудеть, эти продукты лучше всего употреблять в минимальных объёмах — не более 20 граммов в день.
А такие фрукты как бананы, манго, персики, хурма и виноград очень сладкие, богатые углеводами, поэтому диетолог рекомендует исключить их из своей "похудательной" диеты. Но если очень хочется, то лучше съесть такой фрукт в первой половине дня, чтобы съеденные калории успели сгореть.
Ранее врач-диетолог подсказал, как справиться с тягой к сладкому.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен