Терапевт Асанов рассказал, что не следует есть перед сном
Терапевт Тимур Асанов рассказал, что потребление жирных сортов сыра, печенья, пирожных, шоколада и какао перед сном может вызвать ночные кошмары.
— Ночные кошмары провоцируют жирные сорта сыра, печенье, пирожные и шоколад. Также не рекомендуется пить какао на ночь. Макаронные изделия и хлеб тоже оказались в черном списке. Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня, — рассказал врач NEWS.ru.
Чипсы и газировка также не рекомендуются перед сном из-за их негативного влияния на пищеварительный тракт. Если вы чувствуете голод, лучше выбрать морковь или орехи. Острая пища также следует исключить за несколько часов до сна, так как она может повлиять на формирование сновидений. Беспокойный сон может привести к увеличению уровня кортизола в организме и повышению веса.
Ранее эндокринолог-диетолог Дарья Абахина назвала пять главных групп продуктов для здоровья.