Эндокринолог рассказала, как из "совы" превратиться в "жаворонка"

Сова может превратиться в жаворонка , если придерживаться нескольких рекомендаций, рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Врач сослалась на исследование, в ходе которого ученые наблюдали за студентами, пишет Российская газета . Среди них были как жаворонки , так и совы . Некоторые из них к концу исследования поменяли привычки. Во-первых, стоит отказаться от напитков с кофеином (чая, кофе и энергетиков) после 17 часов. Во-вторых, лучше не спать днем. В-третьих, не рекомендуется использовать телефон за 40-60 минут до сна, особенно лежа в постели. И, наконец, надо просто ложиться спать пораньше. К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа - потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но учёные недооценили влияние поведенческого выбора , - рассказала Павлова. Ранее сомнолог назвала опасным симптомом головную боль после сна . Одной из причин могут быть ночные остановки дыхания.