Дерматолог Рудыка перечислила полезные для кожи продукты

Дерматолог, косметолог, лазеролог, член объединения специалистов в эстетической медицине Наталья Рудыка рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы кожа была здоровой и красивой.

Медик объяснила, что для улучшения состояния кожи лица необходимо, чтобы в рационе присутствовали в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. Особенно важны полинасыщенные жирные кислоты.

— Это различные виды жирной рыбы, такие как сельдь, скумбрия, красная жирная рыба. То есть те продукты, где есть омега-3, омега-6 — жирные кислоты, — рассказала эксперт в комментарии Pravda.ru.

Рудыка также отметила пользу растительных масел и авокадо для кожи. Кроме того, стоит включить в рацион орехи, семечки, зелень. Полезно нежирное мясо: курица или индейка.

Дерматолог порекомендовала отказаться от употребления субпродуктов — жирных колбас, газированных напитков, чипсов, переработанных углеводов и сахаров.

У каждого человека есть дома продукты, которые портят тело и кожу. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Черная.