Врач Хрулева советует худеющим с осторожностью есть авокадо и сухофрукты
Диетолог Юлия Хрулева рассказала россиянам, употребление каких продуктов необходимо ограничить, находясь на диете.
По словам специалиста, нельзя злоупотреблять полезным, но достаточно жирным авокадо, а также сухофруктами, заменяя ими сахар и сладости. Дело в том, что эти два продукта не снижают вес, а вот увеличить вполне способны. Аналогичное касается фруктовых соков и смузи.
«Такие диеты могут привести к обострению имеющихся заболеваний у людей с нарушением углеводного обмена и патологией желудочно-кишечного тракта», — отметила доктор.
Намного лучше и эффективнее, когда рацион сбалансирован, то есть в нем присутствуют белки, сложные углеводы, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, зелень, ягоды и орехи. Главное – соблюдать количество, не есть вредное, отказаться от вредных продуктов, а также ввести в свою жизнь спорт на регулярной основе.
«Следует учитывать калорийность авокадо: средний плод содержит около 240 калорий и 22 г жиров, что значительно превышает калорийность более привычных нам фруктов и овощей», — подсказала специалист.
Сухофрукты, мюсли, злаковые батончики, йогурты и даже молочные продукты могут содержать сахар. Внимание рекомендуется обращать, в первую очередь, на состав, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найдена истинная причина головной боли после питья красного вина.