Врач назвала самый опасный ужин для тех, кто следит за весом
Самый опасный ужин в плане риска набора веса - тот, который содержит много жира, углеводов и соли. Например, это жареное мясо с картошкой или запечённое мясо по-французски, рассказала Известиям врач-эндокринолог, врач-диетолог СМ-Клиника Оксана Михалёва. Это одни из опаснейших ужинов, которые содержат огромное количество калорий, много жира и простых углеводов, превращающихся в организме жировую массу , - рассказала врач. Сжечь полученные вечером калории организм не успевает. Кроме того, такой ужин стимулирует выброс инсулина, который и вызывает образование висцерального жира в организме. Диетолог посоветовала тем, кто следит за своим весом, ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, и чем-нибудь довольно легким. Лучший выбор для вечернего приёма пищи - овощи, нежирное мясо или рыба, полезные крупы в небольшом количестве, а также блюда из творога. Ранее учёные назвали безопасное для здоровья количество сахара в чае и кофе. Добавить можно всего одну чайную ложку .