Его мало у веганов и людей с гастритом: врач назвала главный витамин для памяти
Дело может быть в недостатке витамина В12. По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, это самый главный витамин для памяти. Если его не хватает, кроме появившейся заторможенности и проблем с запоминанием нового, человек может испытывать:
-
онемение в руках или ногах;
-
ощущение мурашек по телу;
-
боли в мышцах.
Диляра Лебедева
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Витамина В12 очень мало у веганов и людей с гастритами. Правда, наша микробиота может его синтезировать, но исключительно для своих целей», — говорит Диляра Лебедева в своем телеграм-канале.
Читайте также
Что приводит к дефициту
Дефицит витамина В12 опасен не только провалами в памяти. По словам специалиста, он может стать причиной атрофии слизистой костного мозга, ротовой полости, языка и ЖКТ, а также приводить к неврологическим расстройствам — вплоть до болезни Альцгеймера.
Читайте также
Для восполнения дефицита этого витамина Диляра Лебедева советует для начала найти и устранить причину его появления — это очень желательно.
Также надо как можно чаще включать в рацион:
-
субпродукты;
-
рыбу;
-
яйца.
На помощь могут прийти и нутрицевтики — пищевые добавки с витамином, которые бывают разных форм.