Терапия принятия и ответственности (ACT)

Что такое терапия принятия и ответственности? ACT (Acceptance and Commitment Therapy) - это метод психотерапии, который помогает людям принимать свои мысли, эмоции. И совершать ответственные действия, чтобы достичь своих целей. Терапия основана на принципах осознанности и принятия, а не на изменении самого себя. ACT терапия начинается с того, что терапевт помогает осознать свои убеждения и мысли, которые мешают ему достичь своих целей и счастья. Затем терапевт помогает пациенту научиться принимать эти убеждения и мысли как часть своей личности, вместо того чтобы бороться с ними. Один из главных принципов ACT - это фокусироваться на том, что мы можем контролировать, вместо того, чтобы фокусироваться на вещах, которые мы не можем изменить. Разумеется ACT терапия не является волшебной таблеткой, которая сразу же решит все проблемы. Изменение, это процесс, который требует времени, терпения и усилий со стороны клиента и терапевта. Но если клиент будет следовать рекомендациям, то он сможет достичь ...