Как убрать головную боль, вызванную стрессом, быстро и безопасно — советуют врачи
Головные боли, связанные с перенапряжением и тягостными переживаниями, не опасны для жизни. Но они могут резко ухудшить наше самочувствие. Чаще всего в стрессовых ситуациях могут возникать два типа боли: мигрень и головная боль напряжения. Они отличаются локализацией и проявлением.
О связи головной боли и стресса «Доктору Питеру» рассказала Надежда Головчанская — врач-невролог, рефлексотерапевт клиники «АБИА». А врач-терапевт объяснил, как избавиться от боли без лекарств.
Неврология
Невролог, рефлексотерапевт, озонотерапевт клиники «АБИА»
Основная причина головной боли при стрессе — это изменение гормонального фона, избыток стрессовых гормонов в крови, влияющий на метаболизм и тонус сосудов и мышц.
Адреналин и кортизол приводят к спазму капилляров и мышц, что ухудшает кровоснабжение тканей, включая головной мозг, и приводит к избыточному напряжению мышц (формируется мышечный спазм).
Поскольку нервные клетки тратят на свою активность большое количество энергии (мозг расходует до 20% суточной калорийности), важно непрерывное поступление кислорода и глюкозы. При сужении сосудов на фоне стресса доставка «топлива» ухудшается, а вот нагрузка на мозг — возрастает. Он работает в авральном режиме, с перенапряжением.
Также на фоне стресса ухудшается синтез серотонина — гормона удовольствия, обладающего успокоительным и обезболивающим эффектами. Его нехватка в организме не дает успокоиться, расслабиться, что усиливает болевые ощущения.
Читайте также
Признаки стрессовой боли
Сергей Краюшкин
Терапия, эндокринология
Терапевт, эндокринолог, доцент кафедры амбулаторной и скорой медицинской помощи ВолгГМУ, к.м.н.
Как справиться без лекарств
Иногда голова может болеть на фоне голода, если уровень глюкозы в крови снижен. При стрессе организм активнее расходует ресурсы, в том числе и глюкозу для работы клеток, а мозгу она особенно нужна, чтобы нейроны были активны. Поэтому попробуйте найти уютный уголок, где можно расслабиться и выпить чашку сладкого чая или сока, съесть конфету или кусочек шоколада. Порция глюкозы поможет поддержать нервную систему.
2. Есть возможность — спи
Чтобы немного расслабиться, отвлечься при головной боли, поможет массаж шеи и волосистой части головы, прохладное влажное полотенце на лоб, отдых в затемненном прохладном помещении.
Читайте также