Влияние качества сна на организм человека: 5 составляющих здоровья, от которых зависит
И как рассчитать свою норму.
© Чемпионат.com
Как узнать свою норму сна
Для здорового сна количество часов нужно рассчитывать так, чтобы общая сумма цикла делилась на 90. Например, если ваш возраст от 18 до 65, сон должен длиться семь с половиной или девять часов.
Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы всего организма.