Кардиолог назвал оптимальное число занятий спортом в неделю
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Его слова приводит РИАМО.
Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идёт об интенсивной нагрузке, то продолжительность упражнений должна составлять 15–30 минут в день или полчаса-час умеренной физической активности.
Колиев добавил, что максимально допустимая интенсивность занятий определяется тем, насколько сильно во время них повышается пульс. От 220 надо отнять возраст человека, разностью будет предельное пороговое значение частоты сердечных сокращений.
Фото: A42.RU