Важность эстрогенов для женского здоровья невозможно переоценить. Однако избыток эстрогена не менее опасен, чем его недостаток. Такое состояние грозит активным разрастанием жировых тканей и нарушением работы репродуктивной системы.
Чтобы эстроген был в норме, а его «плохой» переизбыток перестал негативно влиять на организм, женщинам нужно вести активный образ жизни, контролировать вредные привычки и поддерживать здоровый обмен веществ — употребляя продукты, стабилизирующие состояние ЖКТ и гормональный фон.
Крупы с повышенным содержанием клетчатки
Булгур, овсянка, перловка, гречка и коричневый рис содержат большое количество грубых пищевых волокон, способствующих очищению организма от «плохого» эстрогена. Также клетчатка в составе круп балансирует работу ЖКТ, снижает уровень сахара и холестерина. Главное — выбирать крупы с пониженной степенью обработки и правильно их употреблять: избегая сладких добавок и переизбытка насыщенных жиров.
Зелень
Зелень практически любого вида богата фитоэстрогенами — веществами, которые стабилизируют уровень эстрогена и выводят его «плохие» излишки. Выбирай любимый вариант — и ешь каждый день.
Крестоцветные овощи
Капуста всех видов, брокколи, репа, редис и другие представители семейства крестоцветных содержат много фитоэстрогенов и балансируют гормональный обмен. К тому же в них содержится много клетчатки — это, как мы уже знаем, тоже важно с точки зрения контроля эстрогена.
Семена льна
Семена льна и льняное масло давно получили статус суперфуда и рекомендуются к приему на регулярной основе. Лен богат не только фитоэстрогенами, но и омега-кислотами, оказывающими большое влияние на женское здоровье.
Зеленый чай
Каких только антиоксидантов нет в составе зеленого чая! А еще в напитке содержится вещество ароматаза, которое иногда называют «антиэстрогеном». Этот компонент вырабатывается в жировых тканях организма — и на самом деле балансирует выработку женских гормонов.
Ответственность — для всех: на XIII Всероссийском съезде НОПРИЗ обсуждались важнейшие проблемы отрасли
Отъезд из России, отказ от отчества и фамилии, пьяные драки: как живут законные и внебрачные дети Владимира Жириновского, который почти все наследство оставил партии
Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).
Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Вашем городе.
Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.
Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +
Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.