Диетологи перечислили лучшие фрукты для похудения
В этих фруктах мало калорий, они богаты клетчаткой, а также содержат полезные питательные вещества, которые помогают сжигать жир. Как сообщает издание ETNT, экзотическое авокадо – это фрукт. Исследования показали, что люди, которые включали в свой ежедневный рацион половинку авокадо, долго не испытывали чувство голода. Полезные жиры и клетчатка, содержащиеся в плодах, при добавлении в салат, в виде пюре и как начинка для тостов могут способствовать достижению цели снизить вес.
Груши, содержащие 6 г клетчатки на порцию, признаны одними из самых богатых этим веществом фруктов. В одном исследовании, оценивающем эффект добавления фруктов или овсяных хлопьев в меню, было обнаружено, что яблоки и груши способствуют активному снижению веса.
Все виды дыни отличаются высоким содержанием воды и считаются одними из самых низкокалорийных фруктов. Продукты, которые имеют большую массу при незначительном количестве калорий, незаменимы при попытке похудеть.
В зеленых и желтых сортах киви содержится много важных питательных веществ, таких как витамин С и клетчатка, и эти свойства могут быть полезны в деле потери веса. Согласно исследованиям, диеты с высоким содержанием клетчатки способствуют снижению веса и обеспечивают чувство сытости. Мякоть одного маленького киви содержит около 2 граммов клетчатки, а кожура добавляет еще один грамм. Киви также способствуют здоровью ЖКТ и помогают пищеварению.