Как бы мы не гнались за белками при похудении и правильном питании, жиры все равно необходимы.
Они для нашей мозговой активности нужны. Но это не означает, что можно есть любую жирную пищу.
Правильные жиры:
- рыба;.
- печень;.
- сливочное масло, оливковое и другие масла;.
- орехи.
Существуют такие витамины, которые растворяются и усваиваются при помощи жиров. К таким относят а, Е, к, D.
Жиры являются источником омега - 3, 6, 9.
Употреблять полезные жиры нужны для улучшения здоровья кожи и волос. Они для сердца полезны.
Как ни странно звучит, полезные жиры не дадут набрать лишний вес.