Упражнения когнитивно-поведенческой терапии(КПТ)
19
С помощью каких инструментов можно изменить свое отношение к себе самому? Как перестать думать о том, что Я -неудачник. Я-беспомощен, Я-неспособен ни на что? Как справиться с тревогой, которая отнимает столько сил? Одним из эффективных способов помочь себе являются упражнения КПТ. С их помощью вы понимаете и принимаете тот факт, что вы, как и любой другой человек на нашей планете, всего лишь человек, и имеете право время от времени совершать ошибки. Используя инструменты КПТ,к человеку приходит осознание того, что ошибки это повод для того, чтобы сделать необходимые выводы. Это повод исправить ситуацию и идти дальше.Но это совсем НЕ повод зацикливаться на самобичевании и бесконечных обвинениях себя. Когда вы выполняете упражнения КПТ, вы учитесь брать под контроль свои деструктивные , мешающие комфортно жить. автоматические мысли. Человек учится выявлять и работать с негативными жизненными установками. Вы начинаете самостоятельно анализировать и правильно воспринимать любую поступающую ...