Копинг-стратегии в терапии
12
В данной публикации я хочу рассмотреть стратегии поведения, которые можно предложить клиентам в терапии (использовать самостоятельно при проживании кризисных ситуаций в жизни).Далеко не каждая из описанных техник подходит всем людям и вовсе необязательно использовать их все. Это перечень, из которого можно выбрать одну или несколько подходящих вам (как клиенту или как терапевту) стратегий преодоления кризисной ситуации. Нумерация приведена для удобства и не является ранжированием описываемых стратегий. Ухаживай за собой. Здесь идёт речь о заботе о себе, своём теле, одежде, речи и поведении. Опрятный внешний вид, ежедневный душ, приятный запах, культура речи и т.д. Замедляйся. Делать по одному делу за раз, не браться за всё сразу. После каждого дела - пауза. Побыть час без гаджетов, 10 минут наедине с собой, и т.д.Улыбайся. Наши эмоции живут в нашем теле, и никто не доказал что первично, а что вторично - чувство или его телесное проявление. Зато точно известно, что даже натянутая полуулыбка ...