Диетолог рассказал, как нормализовать вес после праздников
Диетолог Антон Брыкин рекомендует изменить питание, питьевой режим, распорядок дня и прибавить физическую нагрузку для похудения. Метаболический процесс расщепления жиров активизируется в ночное время, поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:00 или как минимум до двенадцати ночи, передает ФАН со ссылкой на «Вслух.ру».
Нередко лишний вес наблюдается из-за отеков, которые возникают после употребления спиртного или соленого. Чтобы избавиться от отеков, нужно пить больше воды.
Также эксперт назвал основные принципы правильной работы ЖКТ: дробность, регулярность, умеренность, сбалансированность, безопасность и разнообразие. 50% рациона должны составлять овощи, 25% — белковые продукты, еще 25% — гарниры, которые личше готовить из гречки, макарон из твердых сортов пшеницы, булгура, дикого и бурого риса.
Нужно исключить майонез, выпечку, спиртное и сахаросодержащие продукты и регулярно заниматься спортом или другими видами активности.