Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Философия йоги. Йога альтернатива фитнесу

Wooinfo.ru
27

История йоги ничуть не меньше, чем история всего цивилизованного человечества. Учение пришло к нам с Востока, где мудрость человеческой мысли еще до появления письменности уповала на гармонию души и тела. и давно увлекается этим учением. В интервью она рассказала о том, почему это отличная альтернатива фитнесу и какие столпы философии йоги важно знать, чтобы занятия были максимально продуктивными.

Татьяна Подольская преподает йогу взрослым, детям, беременным женщинам и профессиональным спортсменам более шести лет. Организатор йога-мероприятий, мастер-классов по здоровому питанию и медитативной живописи о философии йоги.

– Где в таком учении как йога проходит грань между учеником и учителем?

– Вначале возникает импульс и желание для занятия йогой. Причины могут различны: у кого-то это связано со здоровьем и стремлением его улучшить. Кому-то хочется стать более выносливым и гибким, очистить тело или привести себя в форму. Затем, исходя из начального намерения, формируются действия, что в конечном итоге приводит садхака или йогина (человека, занимающего йогой — Прим. авт.) к результату.

– Этот процесс можно поделить на строгие этапы?

– У всех по-разному, потому что кто-то занимается, чтобы сделать хануманасану (шпагат – Прим. авт.), а кто-то для улучшения практики медитации, чтобы укрепить тело и легче держать спину прямой, сидя в лотосе.

– С какими ощущениям лично ты столкнулась во время практик?

– Невероятные и приятные перемены в теле и сознании. Никогда и подумать не могла, что даже так бывает. Мои причинно-следственные связи привели к преподаванию. Конечно, если ты любишь людей и не желаешь им навредить, то надо изучить многое. Начиная с анатомии, верной отстройки асан и до психологических и физических влияний асан на человека. Если йогин хочет помогать и готов взять ответственность за других, тогда его карма — быть преподавателем. Если человек занимается йогой для себя, то он продолжает развиваться в этом направлении.

– Насколько йога может быть хорошей альтернативой фитнесу и любительскому спорту?

– Йога-это древнейшая философская система, которая включает в себя также работу с телом и дыхательных упражнений. Направление йоги, основанное на очищение тела, практику выполнения асан и пранаям, называют хатха-йога. Позы йоги выполняются статично, при этом происходит изометрическое сокращение мышц. Тонические реакции регулируют тонус тела, напряжения внутренних органов, воздействуют на среду организма, происходит восстановление гармонии его систем.

– В чем принципиальное отличие от спорта?

– При динамических нагрузках происходит увеличение толщины мышечных волокон. При статической нагрузки происходит группировка миофибрилл в пучки и увеличения их числа. У людей, занимающихся хатха-йогой, не происходит увеличение мышечной массы, а увеличивается выносливость, пластичность и появляться рельеф тела. Дыхательные упражнения влияют на деятельность симпатической и парасимпатической нервной системы. Это уникально и альтернативы нет в фитнесе и спорте. Хотя многое из йоги уже перекочевало в танцы, фитнес и спорт.

– Можно ли привести примеры?

– Упражнения и элементы в фитнесе или танцах, это йогические асаны, выполненные с грузом или динамично. Сейчас стало модно делать «вакуум» — упражнение на живот. Это тоже заимствовано из йоги и является лишь начальным уровнем освоения работы с внутренними мышцами живота, диафрагмой и дыханием. Каждый, кто приходит к йоге, хотя бы на уровне подсознательного, понимает, что эта практика для расслабления. Во время занятия йогой организм вырабатывает гормоны, которые снимают психологические напряжения и помогают достигнуть союза психики и физиологии. Но для некоторых занимающихся йогой, кто хочет лишь немного улучшить физическое здоровье, будет достаточно первого этапа — работы с телом. Для таких людей подойдет любой вид нагрузки в том числе фитнес и любительский спорт.

– Насколько йога подвержена влиянию современных учений?

– В йоге появляются новые и перспективные направления. Недавнее ноу-хау в Минске — йога на сапбордах. Она отличается от классической хатха-йоги тем, что практика происходит не в зале, а в бассейне или на водоеме. Тренироваться в разы сложнее: помимо выполнения асан, вы должны держать баланс. Включаются все группы мышц для удержания равновесия. Активно работает кардио аспект. Но приятное в том, что упражнения на гибкость и растяжку делать легче в воде.

– Что важно знать из восточной философии, чтобы занятия были наиболее полезными?

– Стоит начать с морально-этических принципов: яма и нияма. Обратиться к древней науке Аюрведе. Она поможет очистить тело и подобрать уход за ним. Научит, как сбалансировать питание относительно вашей конституции и излечить недуги. В книгах по Аюрведе заложен тысячелетний мудрый опыт.

Еще сюда же «Йога-сутры» Патанджали. Они дадут ответы на вопросы, возникающие во время практики и направят садхака или йогина по верному пути.

Безусловно, вся полная информация обо всем, даже басни, притчи, эпосы и вышеупомянутая Аюрведа, описана в Ведах. Веды — это памятник самых древних священных писаний, состоящий из 4 Вед. Есть множество переводов и интерпретаций. Ну и основы Буддизма. Это более современное учение, которое для человека может оказаться более близким и легким для восприятия и принятия.

– Насколько йога подвержена влиянию современных учений?

– В йоге появляются новые и перспективные направления. Недавнее ноу-хау в Минске — йога на сапбордах. Она отличается от классической хатха-йоги тем, что практика происходит не в зале, а в бассейне или на водоеме. Тренироваться в разы сложнее: помимо выполнения асан, вы должны держать баланс. Включаются все группы мышц для удержания равновесия. Активно работает кардио аспект. Но приятное в том, что упражнения на гибкость и растяжку делать легче в воде.

– Что важно знать из восточной философии, чтобы занятия были наиболее полезными?

– Стоит начать с морально-этических принципов: яма и нияма. Обратиться к древней науке Аюрведе. Она поможет очистить тело и подобрать уход за ним. Научит, как сбалансировать питание относительно вашей конституции и излечить недуги. В книгах по Аюрведе заложен тысячелетний мудрый опыт.

Еще сюда же «Йога-сутры» Патанджали. Они дадут ответы на вопросы, возникающие во время практики и направят садхака или йогина по верному пути.

Безусловно, вся полная информация обо всем, даже басни, притчи, эпосы и вышеупомянутая Аюрведа, описана в Ведах. Веды — это памятник самых древних священных писаний, состоящий из 4 Вед. Есть множество переводов и интерпретаций. Ну и основы Буддизма. Это более современное учение, которое для человека может оказаться более близким и легким для восприятия и принятия.

– Насколько разнится подход в йоге к каждому человеку и может ли быть такое, что у десятка людей на занятиях техника будет одинаковой?

– Занятия по йоге для каждого человека протекают по-своему. Так как эта практика интровертна. Например, рекомендуют делать асану минимум 15 дыхательных циклов, ведь все дышат в своем темпе. Поэтому люди ждут друг друга. Практика протекает в расслабленном состоянии сознания и чаще всего глаза у занимающихся закрыты. Она больше на ощущениях. Йогины после советов преподавателя решают, какую вариацию упражнения делать и на сколько быстро из него выходить. Вы закрывайте глаза и практикуйте. Занятие течет само по себе. Учитель по йоге помогает и направляет, ведь на йоге каждый сам осознает и работает внутри себя. Конечно, если перед занятием меня предупреждают о том, что у ученика болит колено, сердце или имеются грыжи между позвонками, тогда я говорю ему альтернативные асаны или когда все делают одно, он делает ,то что не противопоказано. Йога включает в себя много пранаям и асан. Для каждого найдётся, то что подходит. Даже если у вас было освобождение по физкультуре, вы сможете практиковать йогу.

– В медиаполе сейчас часто говорят о вреде йоги. Это миф или действительно можно настолько увлечься, что навредить?

– Первый раз слышу эту информацию про вред. Везде, если перегнуть палку можно навредить, даже медом отравиться (смеется). Как я говорила выше, йогу желательно практиковать во внутренней тишине и с закрытыми глазами. Когда вы чувствуете процессы в вашем организме, тогда точно не навредите себе. Асанами невозможно накачать огромные бицепсы и «быстрее, выше, сильнее» тут не работает. Тогда зачем рвать тело и губить здоровье ?

– Как йога вообще меняет привычный образ жизни человека, если путь от новичка к увлеченному человеку уже пройден?

– Эндорфины, выбрасываемые в кровь, делают из вас радостного и расслабленного человека. Отношение к жизни меняется на более позитивное. После прочтения и выполнения первых азов йоги-ямы и ниямы сама жизнь меняется. В ней появляется осознанность, гуманность и чистота. Режим дня тоже поменялся. Было время, когда утро начиналась с медитации. Сейчас утром я делаю йоговские очистительные процедуры тела, пью много воды. Затем пранаямы, вьяямы и сурью намаскар. Потом завтрак и так далее.

– Важно ли для вас музыкальное сопровождение при занятиях?

– Очень важно. Звук на занятиях создает атмосферу. Он не должен отвлекать на себя внимание. Обычно я мысленно разбиваю время занятия на сегменты и для каждой части своя музыка. Для дыхательных упражнений более спокойная, для силовых и активных асан, переходит в динамичное музыкальное сопровождение. В конце занятия я провожу медитацию под живую музыку тибетских поющих чаш. Есть практики медитации или шававасана, где практикующие лежат и слушают вибрации тибетских чаш и голос. Музыка, как и йога, меняет что-то в голове, поэтому все вместе должно стремиться быть в гармонии. Когда человека будет окружать все прекрасное, он сам станет прекрасным.

Текст: Юлия Щавровская

Текст gorodw.by

Транспортные полицейские Белорусского вокзала продолжают мероприятия по профилактике травматизма

ТГУ получит 300 млн руб на создание платформы для поиска взрывчатки

«Развлекает гостей»: Московский зоопарк показал «рабочие» дни панды Катюши

Сергунина рассказала о межрегиональном партнерстве Москвы в сфере туризма

Moscow.media

Свыше 400 спортсменов примут участие во всероссийских соревнованиях по синхронному плаванию в Чехове

Маршруты МЦД продлят до 11 регионов России

Транспортные полицейские Белорусского вокзала продолжают мероприятия по профилактике травматизма

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о вовлечении индустриальных компаний в процесс подготовки кадров

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе




Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето



Все новости часа на 123ru.net
Москва

У стихийного мемориала у «Крокуса» началась панихида

<

>
Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


Даниил Медведев

Битые корты: Медведев и Александрова вышли в четвертьфинал Miami Open


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Певица

Певица из Коми участвует в телеконкурсе "Звезда"


Власть


Россия


Rss.plus


Спартак

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Вашем городе.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies


Game24.pro