Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от RU24.pro и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Сомнолог объяснил, в какой позе спать, чтобы не храпеть и сохранить здоровье

Блог сайта «Пятый канал»
89

В древние времена считалось, что сон — это маленькая смерть. Сегодня же мы знаем, что он очень важен для здоровья. Например, из-за плохого сна может возникнуть ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, Альцгеймер, Паркинскон и даже смерть.

Сон на левом боку

Зачастую люди боятся спать на левом боку, потому что органы будут давить на сердце и ему будет труднее качать кровь. Как пишет aif.ru, это не так. Сердцу это положение безразлично. Единственный случай, когда спать на левом боку вреднее, чем на правом — это рефлюксная болезнь, при которой содержимое желудка противотоком попадает в пищевод. Но при этой болезни гораздо опаснее спать на спине: затрудняется отток токсинов, которые накапливаются в мозге днем.

Во время сна на животе хуже расслабляются мышцы, и люди не высыпаются. Также эта поза плоха для позвоночника: выпрямляются шейный и поясничный изгибы. Особенно при ожирении по мужскому типу, но при ковиде и пневмонии эта позиция даже полезна, потому что улучшается вентиляция в задних нижних отделах легких.

Плохой сон и храп

Зачастую плохой сон начинается с храпа. По словам врача-сомнолога Михаила Полуэтова, он бывает у 10% женщин и 20% мужчин. Громкость храпа не является характеристикой его тяжести, больше важна его продолжительность. При тяжелой степени он занимает 50% времени сна и может привести к инсульту.

Кроме того, у человека может возникнуть развернутый синдром обструктивного апноэ сна, при котором ночью часто останавливается дыхание. Именно поэтому храп лучше лечить заблаговременно. О его прогрессировании может говорить следующий симптом: человек начинает храпеть не только на спине, но и в любом другом положении тела во сне.

Для того, чтобы не храпеть, постарайтесь не спать на спине, откажитесь от курения и алкоголя, следите за весом. Жир может скапливаться не только в области живота, но и в окологлоточных пространствах, он давит на дыхательные пути, сужая их.

Не спать на спине

На пижаму со стороны спины нашейте кармашек, в который помещается теннисный мяч. На нем лежать неудобно, поэтому вы будете вынужденно менять позу во сне. Этот же способ можно использовать, если во сне вы часто переворачиваетесь на живот. В таком случае мячик поместите на груди.

Ранее 5-tv.ru писал о способах перестать храпеть во сне.


Брат президента США Джо Байдена обсуждал с Катаром финансирование предприятий

Освещение федеральным телевидением Празднования 154-летия со Дня рождения В. И. Ленина 22 апреля 2024 года

Все под рукой. Эксперт назвала бюджетные способы покрасить яйца

«Поступила новая информация, и она пугает». Синоптики изменили прогноз на весь май

Moscow.media

Сгорбленная и худая артистка Алла Пугачева покинула Израиль

Как хобби превратилось в бизнес

В Москве отметили День Якутии

В результате ДТП на трассе в Краснодарском крае погибли пять человек

Музыкальные новости

Новости России


Москва

Оксана Федорова представит премьеру фильма «Петербург Шаляпина и Рахманинова» на выставке-форуме «Россия»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости на сегодня

Другие новости

Частные объявления в Вашем городе




Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

Туроператор Пегас сделал важное заявление по летним турам



Все новости часа на 123ru.net
Москва

В УМВД России по Магаданской области наградили победителей и призеров конкурса профмастерства среди экспертов-криминалистов

<

>
Moscow.media <::
:: Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Регионы

Новости России

Новости России


Москва

«Автодор» попросил водителей заправляться заранее после очередей на АЗС на М-12


Авто в России и мире


Спорт в России и мире



Новости тенниса


WTA

Мирра Андреева замыкает год // 16-летняя российская теннисистка успешно стартовала на крупном турнире WTA в Мадриде


Здоровье в России и мире


Экология в России и мире


Коронавирус в России


Музыкальные новости


Бато Багдаев

Детская фотосессия театра кукол «Ульгэр» в Улан-Удэ


Власть


Россия


Rss.plus


Шапка

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Вашем городе.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Fans slam ‘worst thing I’ve ever seen from EFL ref’ as John Eustace sent off after heated touchline bust-up


Game24.pro