Сомнолог Роман Бузунов считает, что соблюдение режима является залогом здорового сна

Многие люди считают, что чтобы высыпаться, нужно непременно ложиться спать до полуночи. Бузунов опроверг это утверждение, заявив, что время отхода ко сну не играет роли. Сообщает «Газета.ru».Он также опроверг утверждение о том, что у людей, которые ложатся до полуночи, вырабатывается больше мелатонина и ценность сна становится выше. Бузунов отмечает, что организм всегда подстраивается под ваш график.По его словам, не важно во сколько вы ложитесь спать, главное – соблюдать вашу норму сна. Если для вас норма 8 часов, то не имеет разницы, ляжете вы в 10 вечера и проснетесь в 6 утра, или ляжете в 5 утра и проснетесь в 13 дня.Напомним, что ранее Бузунов рассказал, как справиться с бессонницей на фоне стресса. Он рекомендовал отказаться от кофеина и алкоголя и ввести в привычку получасовую пробежку по вечерам, а также соблюдать четкий режим сна, то есть ложиться и ставать всегда в одно и то же время, в том числе в выходные и праздники.