Названы 3 важных правила для снижения уровня «плохого» холестерина

Исследование показало, что вегетарианство не снижает уровень холестерина в крови. Если у человека уже есть признаки гиперлипидемии, то отказ от мяса и продуктов животного происхождения только ухудшит ситуацию. Поэтому для достижения результата нужно придерживаться трех простых правил.

Ученые отмечают, что большая часть холестерина в организме синтезируется самостоятельно, и лишь небольшая доля вещества поступает с пищей. Поэтому ежедневное употребление только растительной пищи просто меняет рацион и не может препятствовать скорости синтеза холестерина, пишет издание Sina.com.

Специалисты подчеркивают, что отказ от мясных продуктов не поможет нормализовать уровень холестерина, а лишь приведет к недоеданию и снизит иммунитет, что нанесет значительный ущерб здоровью.  

Поэтому для снижения показателей «плохого» холестерина в крови эксперты рекомендуют правильно сочетать в рационе мясо и овощи. При этом нужно контролировать общее потребление калорий при каждом приеме пищи.

Также нужно активно заниматься спортом, чтобы ускорить обмен веществ. Физические упражнения желательно выполнять не менее 4–5 раз в неделю около 40 минут.

Кроме того, следует воздержаться от сигарет и алкоголя. Вредные привычки не только негативно влияют на легкие и печень, но также из-за никотиновых смол и этанола способствуют накоплению липидных веществ.