Sina.com: три простые привычки помогут нормализовать уровень холестерина

Холестерин является важным компонентом для сохранения здоровья сосудов. Как снизить его уровень, рассказали авторы китайского портала Sina.com.

Высокое содержание «плохого» холестерина провоцирует инфаркт миокарда и ишемический инсульт. По словам ученых, вегетарианство не будет способствовать нормализации уровня этого вещества в организме. Важно правильно сочетать продукты питания в рационе.

«Что касается того, как именно изменить свои пищевые привычки, то на самом деле самое главное — держаться подальше от продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина, таких как жареное мясо, потроха и так далее», — отметил автор портала.

Еще один простой шаг — регулярные занятия спортом. Молодым людям рекомендуется прибегнуть к высокоинтенсивным тренировкам и аэробике. Пожилые люди могут посещать бассейны или заниматься спортивной ходьбой.

Третий пункт включает в себя отказ от вредных привычек. Никотиновая смола и этанол способствуют накоплению липидных веществ, которые плохо сказываются на стабильности крови.

Защитить от высокого уровня холестерина поможет кориандр. Специя способна благотворно сказаться на здоровье сердца и препятствует накоплению жиров и триглицеридов.