Реабилитолог Горковский рассказал о неочевидных осенних травмах
Оказывается, осень это не только время простудных заболеваний и других испытаний для иммунитета. Холодный сезон может быть травмоопасным для опорно-двигательного аппарата. Горьковский объяснил, о чём желательно позаботиться заранее, пишет "Газета.ru".
По словам реабилитолога, тело человека наиболее разогрето и готово к физическим нагрузкам летом, но осенью эта готовность тела снижается. Требуется больше времени, чтобы снова активировать свои "летние суперсилы" в холодный сезон. Например, нежелательно игнорировать разминки и совершать резкие движения.
– В этот момент "холодные" суставы будут не готовы к данному движению, что способно привести к травме, в том числе к повреждению сухожилий, – объяснил Горьковский.
Впрочем, на 100% защитить себя от подобных ситуаций невозможно. Однако снизить риск зажимов и травме сухожилий можно, если заранее укреплять тело, а на тренировках посвящать время заданиям на координацию и баланс. В целом специалист советует больше уделять времени спорту и укреплять мышцы. Ведь последние в случае ослабления могут не выдержать даже элементарных напряжений, например, подъема на небольшую горку.
Кроме того, осенью обостряются тендинитиы и артрозы. В этом случае лучше обращаться к специалисту, чтобы избежать в дальнейшем растяжек и боли.
Ранее