Сомнолог-невролог Елена Царева рассказала, что дыхание, йога и медитация могут помочь справиться с бессонницей
Сомнолог-невролог Елена Царева рассказала, что для того, чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо избавиться от своей тревоги, как пишет «Радио 1».
«Также стоит задуматься, есть ли какие-то факторы, которые мешают со стороны психики. Это может быть тревога. В таком случае необходимо снизить стресс, или уменьшить количество информации, либо использовать адресный поиск. Нужно постараться уменьшить эту тревогу», - рассказала эксперт.
Еще в борьбе с бессонницей можно использовать различные релаксационные практики, например, дыхание, йогу или медитацию.