Китайский гонг и арт-терапия: как москвичи справляются с осенней хандрой
Сильные дожди, гроза и магнитные бури ожидаются в столице в эти выходные. По словам синоптиков, в первые дни октября может выпасть треть месячной нормы осадков, а порывы ветра могут достигать 11 метров в секунду. Плохая погода нередко вызывает и соответствующее настроение — осеннюю хандру. Впрочем, с ней можно успешно бороться.
СМОТРЕТЬ ВИДЕО: Китайский гонг иОдин легкий удар по китайскому гонгу — и вся огромная комната наполняется необычными звуками. Сначала они резкие и даже тревожные, но спустя мгновение — это уже мощная мелодия. Она дает удивительный эффект, уверяет мастер звукотерапии. Нужно лишь лечь на коврик головой к гонгу и слушать всем телом.
Вера Тончук, мастер гонг-медитации: «Когда вы находитесь в этом поле вибрационном, очень хорошо расслабляется полностью ваше тело, улучшается кровообращение. За счет этого начинают по-другому работать все ваши внутренние органы, отдыхает полностью ваша голова, уходят все ваши тревоги».
Не верите — проверьте сами, говорит мастер. Так когда-то и сделала ее постоянная клиентка Екатерина Вихарева: она пришла на сессию с ужасным настроением и упадком сил, попробовала и — будто заново родилась.
Екатерина Вихарева: «Проходит отпуск, ты приезжаешь полон сил, с зарядом энергии и позитивным настроением. Тут то же самое. У тебя абсолютно отсутствует какая-то тревога, страх, ты не обращаешь внимания на пасмурную погоду».
Свой вариант изгнания осенней хандры предлагает и арт-терапия — исцеление с помощью творчества. Участник сеанса рисует чем хочет и что хочет — выплескивает, к примеру, всю свою грусть на бумагу. А потом самое интересное — обсуждение результата вместе с психологом без критики и оценок.
Софья Скиргелло, арт-терапевт: «Приходят какие-то новые идеи всегда. И хочется что-нибудь изменить, чаще всего в рисунке. Происходит трансформация, и потом мы эту трансформацию пытаемся как-то привязать к жизненной ситуации».
Однако не все приемлют модные восточные практики или психологические сеансы. Зато, наверное, у каждого москвича есть свой традиционный рецепт борьбы со сплином. Кто-то ходит в баню, кто-то пьет травяные чаи, ну а некоторым хватает чтения анекдотов с утра. У врачей — свои рекомендации.
Анастасия Атюнина, врач-терапевт, нутрициолог: «Сбалансированное, рациональное, разнообразное питание. Ограничений, особенно осенью, делать не нужно никаких. Не нужно ограничивать белки, жиры. Нужно, наоборот, употреблять их в пищу: они дадут сейчас энергию, которая необходима в холодные период. Что следует ограничить, так это сладкое: всегда стоит ограничить какой-то добавленный сахар. Злоупотребление алкоголем — конечно, тоже нет».
Также для бодрости и позитивного настроя медики рекомендуют спать не меньше семи часов и двигаться. Подойдет даже домашняя зарядка по утрам. А если этого недостаточно, можно пойти в ближайший к дому парк.
Несмотря на наступление осени, бесплатный проект «Йога в парках» продолжается. Он просто переехал с улицы в помещение. Например, на Ходынском поле занятия проходят в культурно-досуговом центре. По четвергам здесь проходят сеансы инсайт-флоу-йоги. Направление очень динамичное — инструкторы даже называют его танцем.
Лаура Шайгарданова, тренер по йоге: «Прийти могут совершенно любые люди, любой возрастной категории. Все те, кто любит танцевать, кто любит современную либо классическую — абсолютно любую — музыку, и все те, кто небезразличен к практикам, которые действительно вдохновляют, радуют и заставляют улыбаться».
Не важна даже спортивная подготовка. Главное — прийти и попробовать. Заряд энергии на целую неделю обеспечен.